• 打呼噜是慢病的独立危险因素

    睡眠期的疾病大约有90多种,最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。在我国,睡眠呼吸暂停综合征也就是人们平时说的打呼噜,人群患病率为2-4%,是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及糖尿病的独立危险因素。我国成年人失眠患病率为57%,长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁,还会让人得高血压、糖尿病等多种疾病。[详细]

    失眠与慢病、癌症是一对“兄弟”

    最新研究发现睡眠呼吸暂停所导致的间歇低氧等会使人群患恶性肿瘤的风险增加。王玉平教授介绍,如果急性、偶发性失眠不及时治疗,有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。已有研究显示,失眠还与肥胖,糖尿病,高血压,中风等疾病的发生有直接关系,甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外,失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍等疾病。[详细]

    睡前玩电子产品诱发慢病

    睡前玩电子产品还会对人体造成其他伤害,比如颈部处于慢性充血状态,时间久了会压迫颈动脉诱发颈椎病,长期侧卧玩电子产品会造成左右眼视力偏差等。老年人或者是睡眠有问题的人,不建议睡眠前看电子产品,包括手机电脑,甚至电视也不建议看。[详细]

  • 7个小时是好睡眠

    入睡方面大概是半个小时左右能够自然入睡;睡的过程也要符合生理特性,也就是说遵循睡眠周期;第三是睡眠的总时间要够,具体多长目前还没有固定说法,但大概是7小时左右,7个小时到7个半小时是比较良好的睡眠。[详细]

    大众仅4.5%失眠后应马上治疗

    “很多失眠患者之所以不愿意接受治疗,还有一个重要原因,就是担心服用安眠药的副作用。”王玉平教授解释,实际上,目前治疗偶发性失眠,临床上会推荐患者使用非苯二氮?(草花头+卓)类药物,采用“非苯二氮?(草花头+卓)类药物”的间歇性治疗方案更已成为治疗偶发性失眠的重要手段。 [详细]

    睡眠障碍增加交通事故风险

    8成重大交通事故与司机睡眠不足有关。连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。该研究会还特别提醒说,患有“睡眠呼吸暂停综合征”的司机是潜在的马路杀手,很容易影响到公共安全,但该问题尚未引起社会重视。[详细]

  • 1.降低体温易产生睡意

  • 2.限制睡眠可治疗失眠

  • 3.利用打盹补充精力

  • 4.解决打鼾问题

  • 5.完成5个睡眠周期

  • 6.屏蔽睡眠环境光线

  • 7.碳水化合物利于睡眠

  • 8.重置生物钟克服时差

  • 9.通过肌肉放松快速入睡

  • 10.自然疗法

降低体温易产生睡意

研究发现,短时间内人体温度的下降会让人产生困意。因此,洗完澡立即睡觉并不是最佳的睡眠时机,睡前1小时冲个热水澡让体内温度升高,之后逐渐冷却,这个时候才最容易产生困意。除了热水澡,睡前用热水泡脚也有效,当你秋冬里洗澡不方便时,可以去买个电动的泡脚盆,每天泡上一会儿。[详细]

从传统的床上用品到智能助眠产品,智能睡眠设备不知不觉已经进入到我们的生活。这一次,让我们从基础设备向智能产品进阶,合理利用睡眠设备,用科技对抗失眠,睡一个“高逼格”的安稳觉。

挡光窗帘:
隔绝光线 保持熟睡

如果想要晚起,不妨使用可以完全隔绝光线的厚窗帘遮住日光。这样一来,就可以营造暗无天日的睡眠环境,持久保持熟睡。[详细]

智能床垫:
智能控温 适配睡眠习惯

当用户躺在床上后,智能提升温度,在帮用户放松身心的同时,助其快速进入睡眠。[详细]

智能枕头:
催眠曲助眠

不少智能枕头可以通过助眠音频,循序渐进地引导脑电波进入深度睡眠状态。[详细]

智能眼罩:
检测脑电波 帮助放松

用户戴上设备后,眼罩能够通过脑电波数据分析,为用户播放相应的放松音乐帮助大脑与身体进入放松状态。[详细]

非接触式睡眠传感器:
跟踪睡眠状态

非接触式的睡眠传感器,可以追踪到你的呼吸、背景光、噪音和温度,并以此提供改善睡眠的建议。[详细]

智能唤醒灯:
模拟自然醒 告别赖床

这种模拟日出的方式可以让你的身体逐渐准备好被叫醒,从而降低了起床后的疲劳感。[详细]

凤凰广州出品 总监制:刘晓明 罗祥   内容监制:车园元  本期策划/编辑:叶绍明 林蕴琪   美编/技术支持:梁丽琨 麦巧环